[...] nie? swoja droga to ty wogole jestes dziwny, Hari zlamal lape a ty sie z tego cieszysz tak jakby on ci jakas krzywde zrobil, cieszysz sie z kontuzji goscia ktory od dawna daje ZAj**ISTE walki,nienawidzisz i wyzywasz Mameda(ktory pewnie ci takze zadnej krzywdy nie zrobił) od "kundlów" na forum, a gdybys mial mu to powiedziec w oczy to co [...]
Cześć, cieszę się, że ktoś zajrzał i już odpowiadam na wspomniane kwestie. -ok, od jutrzejszego treningu zostawiam dotychczasowe długie chodzenie i przerzucę się na biegi w interwałach 60s jog/15s fast x 5 i będę zwiększać ilość powtórzeń w miarę polepszenia kondycji no i wydłużać czas sprintu (omg, aby tylko bieżnia pod moją wagą nie walnęła) [...]
[...] po co mustaki w hotelu... a koles odpowiada, ze jak jest grill na zewnatrz,czyli jakas immpreza to podaja dobre,markowe wino 2-3kolejki potem klient juz nie odczuwa smaku to daje mu sie mustaka a on placi jak za markowe wino... ehhh tera kazdy patrzy na kase i nawet sie nie przejmuja takim czyms... szkoda gadac...ale taka prawda Zmieniony przez - [...]
[...] ktory nie zatzymal sie do kontroli ? a co ma zrobic??jechac cały czas na nim na sygnale,az szanowny po*** sie zatrzyma??****a no bez przesady...widzi czubek ,ze policja daje sygnał,zeby sie zatrzymac to sie ma zatrzymac....tępic takich...+ dla policji kolejny jak wytlumaczyc gazowanie calej masy ludzi tylko dlatego ze wedlug nich trzeba bylo [...]
[...] jesli najwiecej ww i bialka jadasz w konkretnym oknie. Dawka 1g na raz dopiero konkretnie obniza cukier - mowa tutaj nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy poziom insy podczas jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie [...]
[...] tlenku azotu potęgując pompę mięśniową oraz transport tlenu i składników odżywczych do Twoich mięśni. Nie kończące się pokłady energii i wzmożone skupienie, to właśnie daje Ci rewolucyjny HOT BLOOD™. Mieszanka kreatyn, prekursorów kreatyny, tlenku azotu, substancji energetyzujących, antyoksydantów i elektrolitów, to nie wszystko. [...]
[...] ojj mylicie się chłopacy,myślicie ze poprzez imprezę się korzysta z życia i to jest rozrywka??nie!! dla mnie rozrywka i przyjemnością jest moc iść na trening!!!to mi daje przyjemność i dobra zabawę...dyskoteki imprezy to nie dla mnie...co masz tam dobrego bo ja nic nie widzę,jedyne co widzę to żałosne dziewczyny które dają dupy w kiblach [...]
Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]
no dobra znalazłem, głównie chodzi o to żeby wliczać ją w bilans, u Rafała jest OK bo wlicza wszystkie warzywa cytat 1 link Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie [...]
[...] warto zmienić sport? Kocham jeść a potem wyzuty sumienia złość itp, bez sens. Eliminujesz z życia to co u Ciebie powoduje problemy i tyle. Doa mnie wybór jest jasny. Co mi daje większa przyjemność? Rozwój? świetne samopoczucie? Świadomość ze się spełniam? Czy zarcie syfu? Traktuje to w ten sposób. I kosztuje, jak mam na cos ochotę jem łyżkę [...]
[...] skuteczne 4b. brzuszki z rowerem - do pewnego poziomu ok, potem już zrobiło się nudno z racji braku pomysłu na dodanie obciążenia 4c. allahy - bardzo na tak, ćwiczenie daje w kość mięśniom brzucha. Trochę cyferek... Na wstępnie powiem, że jestem bardzo sceptycznie nastawiona do pomiarów i wag. Po pierwsze, myślę, że są niedokładne i błąd [...]
[...] ;-) Dobrze ze zwrocilas uwage na PP bo ja roztrzepana widac dalej. To wioslo mialo byc 37,5 xD PP - 32,5kg Wiesz co do miski to rowniez mam mieszane uczucia. Tez mi sie wydaje troche malo, chodze glodna spac. Zobacze jak wyjda kolejne pomiary. Juz wprowadzilam lekka rotacje. W DT jem tyle co w DNT + posilek potreningowy (wpc, miod i owoce). [...]
[...] wazne ile zawsze bedzie za malo Jesli juz bedzie wiecej (5-7kg) to beda pisac ze sam tluszcz ...ale inaczej sie nie da! Wiem ze nie mam predyspozycji do tego sportu ale nie daje za wygrana rownie dobrze moglbym siedziec teraz w barze i chlipac piwo ale po co?! ja wkladam duzo efekty male dla niektorych dla tych co nie wkladaja prawie nic a maja [...]
[...] wczoraj nie wrzuciłam, głupiam - wrzucam teraz dwie: No i ma ręka, na którą się skarżę. Tylko nie mówić mi proszę, że nie widzicie o co chodzi bo nie wiem co, ja widzę i nie daje mi to spać (mówię o tricu, nie o bicu, bic jest śliczny :-P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e98d8203a08947299229342003f7b8c8.png [...]
Sobota 12-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 176/163/47(27)/2351 Trening: DNT Cardio OFF nie licząc ~7km z rodzinką na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również [...]
[...] w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko, Taki wpis daje do myślenia ;) I to bardzo...
[...] w przypadku bicepsa tez moze byc wartosciaowa, jak sam Arnold twiedrdzi. Ja lacze oba, a jak mialbym wybrac jedno to "ogolnorozwojowe", bo daje wiecej sily...choc to akurat zalezy jeszcze u mnie od liczby serii i izolacja na wielu seriach tez daje poro powera. Generalnie sadze ze ten temat powinien brzmiec [...]
[...] tzn mniejszy zakres ruchu i zobaczymy ps i tak jest obenie mały bo nowe ciezary weszły w gre (kupiłem do 30 kg ) i troche musze narzucac czasami przy tym treningu Apropo zdaje raport z placu boju 'zygzakiem' robiłem dziś tym rozgrzewke z cięzarem 10 kg i wyglądąło to jak ostry trening barków naprawde daje nieźle czadu ta forma ćwiczeń. [...]
1) lepiej sciagac drazek wyciagu gornego do klatki czy do karku ? (czy co cykl zmieniac ?) Lepiej do klatki, bo daje bardziej naturalny ruch, ale nie zaszkodzi czasem zmienić by dać nowy bodziec. 3) czy cwiczac klatke caly czas w bardzo szerokim uchwycie odpowiednio sie ja pobudzi ? Nie wiem co znaczy "odpowiednio". Ćwicząc cały czas w [...]
[...] do ćwiczeń czyli FBW... Dobrze rozumuje? Kolejne konkretne pytanie to właściwie najważniejsze. Jeśli np załóżmy że pierwszy obwód bez problemu poszedł, a w drugim np juz nie daje zrobić tyle samo powtorzeń w jakimś ćwiczeniu to co. odpocząć 10 sec i dalej, czy hmmm ze tak powiem, na chama próbować czy odpuścić i jechać dalej... Co do ciężarów [...]